Ranná rozcvička štartuje ráno organizmus a skvelo vás naladí. Dnes, keď nás COVID núti tráviť čas prevažne doma je ranná rozcvička ešte dôležitejšia:
- Rozhýbete sa a prekrvíte organizmus
- Perfektne vás ráno naladí a odbúra depresie a negatívne myšlienky
- Budete sa cítiť sviežejšie a lepšie
Rozcvička vám pritom nezaberie viac ako 10 minút. Ak ste doma viacerí. môžete ísť do toho spolu. S partnerom, s deťmi, s rodinou. Bude oveľa viac srandy, spoločných zážitkov a vzájomne sa budete podporovať.
Po úspešnej jarnej verzii pokračujeme v Kardionápravníku rannou rozcvičkou aj v zime. Každého, kto sa zapojí a dá počas pandémie denne každé ráno rozcvičku odmeníme odznakom
Zimné rozcvičené kardio vtáča
Rozcvička môže trvať len pár minút. Jej priebeh nechávam plne na vás. Nemusí mať vôbec náročné cviky. Každý podľa chuti. Cieľom je len zapojiť sa, naštartovať sa a neskysnúť do deviatej v posteli. Môžte ju skombinovať aj s SM systémom.
SM systém technika cvičenia základných cvikov tu
Uvádzam len zopár inšpirácií. Youtube je plný návodov. Sled a náročnosť cvikov si zvoľte sami. Ide o to niečo pre seba urobiť. Ráno vstať, venovať 10 minút otuženiu a rozhýbaniu vlastného tela a pozitívne sa na deň naladiť.
