Ako najlepšie zvládnuť stres? Vždy, keď sa dostanete do stresu zvoľte nasledovný postup:
- Len čo v sebe ucítite napätie, podráždenosť, nepokoj – zastavte svoju myseľ na pár sekúnd.
- Sadnite si – a pohodlne sa oprite o operadlo stoličky.
- Široko rozpažte – a pritom sa zhlboka niekoľkokrát nadýchnite.
- Zavrite oči a opýtajte sa v duchu – „Je to, čo ma znervózňuje, také dôležité, že kvôli tomu prestane zajtra svietiť slnko a zastaví sa život na tejto planéte?“
- Ak si jasne a bez pochybností dokážete odpovedať „Nie, nie je“, máte vyhraté – Vaša myseľ túto správu okamžite vyšle do tela a dá mu prvý impulz, aby sa začalo upokojovať.
- Ak sa Vám to na prvýkrát nepodarí, nič si z toho nerobte – opakujte postup znovu.
- Nakoniec zhlboka vydýchnite – a otvorte oči.
cit. Hartmann-Rico, redakcia
Ako najlepšie zvládnuť stres? Obmedzte kávu a alkohol. Zaraďte čaje. Doprajte si trochu čokolády s vysokým podielom kakaa.
Stres a relax
Hneď, ako to len bude možné vypadnite von. Na čerstvý vzduch. Zabehajte si, alebo si dajte aspoň dlhšiu prechádzku. Pravidelný pohyb na čerstvom je najlepší liek proti stresu. Je však potrebné aj správne a zhlboka dýchať. Doprajte si relax, kľud, vypnite na večer správy, mail a stresujúce informácie. Spite.
