už vás niekedy napadlo, prečo máte stále hlad? Na vine nie sme my, ale hormón.
LEPTÍN
Práve on reguluje rýchlosť metabolizmu a príjem, či výdaj energie. Ak máme v tele vysokú hladinu leptínu, ten signalizuje mozgu, že sme nasýtení a máme prestať jesť. Naopak nízka hladina vedie k pocitu hladu a nekontrolovanému príjmu kalórií.
Leptín veľmi citlivo reaguje na hlad. Pri hladovaní dochádza k spaľovaniu tukov a jeho hladina prudko klesá. Naopak keď sa prejedáme, stúpa len veľmi pomaly. Hladina Leptínu rastie tiež so zvýšenou hladinou inzulínu v krvi.
Pozor na cukry. Cukor a fruktóza totiž obmedzujú schopnosť Leptínu prechádzať z krvi do mozgu.
[bctt tweet=“Hormón Leptín v rozhodujúcej miere ovplyvňuje váš hlad.“]
Neverte ani zázračným tabletkám z Leptínom. Telo má samoregulačný cyklus, ktorý syntetickými doplnkami nijak neovplyvníte.
Čo teda robiť?
- SPITE
telo chce odpočívať a preto spánkom hladina Leptínu rastie. nevyspatý človek trpí oveľa viac pocitmi hladu. - OBMEDZTE PRÍJEM KONCENTROVANEJ FRUKTÓZY A CUKRU
inými slovami necpite sa sladkým, nepite sýtené šťavy, ani džúsy a koncentráty sú plné koncentrovanej fruktózy. Podobne aj prsládzané polotovary. Dnes je fruktóza takmer všade. Dajte si radšej prírodné ovocie. Obsahuje síce fruktózu tiež, ale nie koncentrovanú a tiež mnoho vitamínov, minerálov a užitočných látok, ktoré spomaľujú jej vstrebávanie do krvi. - NEPODSTUPUJTE DRASTICKÉ DIÉTY A HLADOVKY
rozhádžu vám metabolizmus a jojo efekt sa cez nízku hladinu leptínu vypomstí. Žiadne hladovky a obmedzovanie, ale mena životosprávy a stravy. Neverte tomu, že za peniaze si kúpite odpustok na lenivosť zmeniť sa. - JEDZTE RYBY, ORECHY A VŠETKO, ČO MÁ OMEGA 3 mastné kyseliny
pravdepodobne aktivizujú senzitivitu Leptínu - HÝBTE SA, NEGAUČUJTE
Pravidelný režim a pohyb dlhodobo stabilizuje všetky metabolické pochody. Iba sa netreba vyhovárať a makať.
