„Poriadne sa navečeraj a pokojne si daj ešte niečo okolo deviatej večer, dve hodiny pred spaním.“ Túto radu môjho trénera vo fitnescentre s radosťou plním každý večer, hoci už ani zďaleka netrávim pri činkách tri hodiny týždenne, ako kedysi. Nuž, deti mi to zatiaľ nedovolia. Ale najesť sa treba, a to robím so železnou pravidelnosťou.
Nejedzte po piatej, šiestej, siedmej večer a určite schudnete! Počuli ste o tom už neraz. Ak však chodíte spávať až okolo polnoci, naposledy sa najete o piatej a potom až ráno, kilogramy navyše vám možno nehrozia, ale organizmus sa vám nepoďakuje. Vynechanie večer totiž spôsobuje spomalenie metabolizmu a únavu.
Lepšie je navečerať sa, ale radšej s mierou. Ideálna je ľahká večera, zložená najmä z bielkovín, vynechať by ste mali cukry a tuky.
Čítaj viac >>>
Dobří holubi se vracejí. Vďaka za príspevok Vodník.
