Na nový rok som dostal okolie do úprimného smiechu, keď som sa chcel vpratať po sviatkoch do riflí. Hoci som ich zapol, pohľad na to, čo prevísalo vzbudil rozruch. Aj vy ste pribrali? Dajme sa po sviatkoch trochu dokopy.
Stiahneme žalúdky naspäť do ľudskej veľkosti 🙂
Možno sa všetci cez vianočné sviatky postili, trýznili, obetovali, nedali si sladké a nepredžgávali sa všetkým možným. Ja si priznám: „môj žalúdok sa trochu roztiahol. Trochu dosť.“ Pocítila to aj dierka na opasku. Premerajte si obvod pása a všetko je jasné. Mojou prvou úlohou bude stiahnuť žalúdok.
Ako? Celý týždeň polovičné porcie. (pre tých disciplinovanejších aspoň o poznanie menšie)
Jesť do polosýta. Celý týždeň menšie porcie a žiadne pozobkávanie.
Upravíme stravu, aby si organizmus trochu oddýchol:
- Žiaden alkohol, kofeín, dosť bolo počas vianoc.
- Žiadne sladkosti (nevyhnutne potrebný minimálny cukor z medu a ovocia)
– žiadne palacinky, koláče, buchty
– žiaden biely cukor a umelé sladidlá
– žiadne cukríky, keksíky, čokoládky, tyčinky
– žiadne sýtené a sladené nápoje
– žiadne kandizované ovocie (platí aj pre Nonu) - Prečistíme tiež organizmus:
– obmedzíme živočíšne potraviny – údeniny, mäso, tuky, syry, mlieko tak, ako len môžme
– obmedzíme tiež lepok, chlieb, pečivo, cestoviny a všetky obilné sacharidy na minimum
– obmedzíme prílohy k jedlám (zemiaky, ryža, cestoviny, zjedzme oveľa menej než zvyčajne)
– zabudneme na hypermarketové polotovary
– zabudneme tiež na oriešky, krekry a solené pochutiny – neexistujú
– pivo a malinovky nahradíme vodou a čajom
Stravné best-offky na tento týždeň:
- surová kyslá kapusta
- surová mrkva, kaleráb, brokolica, stopkový zelér a koreňová zelenina
- polievka z červenej repy (nájdite si recept)
- voda, voda, voda, voda
- vlašské orechy
- zelený čaj, biely čaj, žihľava, bylinné čaje, čaje ….
- jablká, pomaranče, grepy, citróny a šťavy na ich báze
- kyslé rybičky, zavináče
- cesnak a cibuľa a ak, tak čistá varené ryža
- zeleninové šaláty, tuniak a oliva, občas neochutené tofu
Týždeň začnem ovocnými a zeleninovými šťavami. Ďalšie dni si stravu rozdelíme na 5 malých denných porcií. Ako suroviny použijeme výhradne vyššie spomenuté best-off potraviny. Doobeda skôr ovocie, navečer skôr zeleninu. Veľa vlákniny a vitamínov. Porcie radikálne zmenšíme. K večeri si pridáme kyslú kapustu, zavináče alebo surovú zeleninu. Dopijeme sa čajom.
Upravíme životosprávu
Doprajeme si spánok a relax. Obmedzíme stres. A budem sa tešiť, ako už o týždeň bude na obvode pásu o pár cm menej. 🙂
Rozhýbeme sa
Dosť bolo gaučovania a televízie. Načase vybehnúť von.
Ak sa chcete pridať, ste vítaní.
Ak sa aspoň raz, dvakrát za týždeň pohnete získate nielen viac energie ale aj riadny pokles na váhe. Budete sa cítiť oveľa lepšie. Naštartujme sa v novom roku.
A ak hľadáte veľmi motiváciu trochu sa po sviatkoch rozhýbať, tu je:
[pl_section section=“boxes“ id=“562969137″]
