Vyhnúť sa hádkam vo vzťahu, najmä so ženou, vyžaduje určitú dávku citlivosti, pochopenia a komunikácie. Ako predísť partnerským hádkam? Tu je niekoľko tipov, ktoré môžu pomôcť predchádzať konfliktom:
Aktívne počúvanie
Sústredenie sa na to, čo hovorí: Namiesto toho, aby ste rozmýšľali nad tým, čo odpoviete, naozaj počúvajte. Urobte si čas na to, aby ste pochopili, čo partner/ka hovorí a čo skutočne cíti.
Reflektovanie: Zopakujte, čo vám partner povedal, aby ste ukázali, že rozumiete. Napríklad: „Takže si myslíš, že by sme mali…“
Empatia a pochopenie
Vcítenie sa do jej situácie: Skúste si predstaviť, ako by ste sa cítili na jeho/jej mieste. To vám pomôže lepšie pochopiť pocity druhého a reagovať citlivejšie.
Podpora namiesto riešení: Niekedy ženy nechcú, aby ste riešili ich problémy, ale aby ste ich jednoducho vypočuli a podporili.
Vyhnutie sa kritike a obviňovaniu
Používanie „ja“ výrokov: Namiesto „Ty si vždy…“ používajte „Ja cítim, že…“ Týmto spôsobom vyjadrujete svoje pocity bez obviňovania.
Zameranie sa na správanie, nie na osobu: Kritizujte konkrétne správanie, nie osobu samotnú. Namiesto „Ty si neporiadna“ skúste „Bol by som rád, keby sme mali kuchyňu čistú.“
Kompromis a flexibilita
Otváranie možností kompromisu: Skúste hľadať riešenia, ktoré vyhovujú obom. Urobte krok späť a zvážte, kde môžete ustúpiť bez toho, aby ste sa cítili zle.
Ochota ustúpiť: Niekedy je dôležité vedieť, kedy je lepšie nechať veci tak, aby sa zachoval pokoj.
Udržiavanie pokoja
Kontrola emócií: Ak cítite, že sa situácia vyostruje, zhlboka sa nadýchnite a snažte sa udržať pokoj. Hádky zvyčajne vznikajú z prchkosti a silných emócií.
Prestávka v konflikte: Ak sa situácia zhoršuje, navrhnite krátku prestávku. Môžete sa dohodnúť, že si dáte čas na upokojenie a potom sa k téme vrátite.
Čas a pozornosť
Venujte partnerovi pozornosť: Trávte čas spolu a ukazujte záujem o jeho/jej záujmy a pocity. Často hádky vznikajú z pocitu ignorácie alebo nedostatku pozornosti.
Uznanie a vďačnosť: Uznajte, keď pre vás urobí niečo milé. Malé gestá vďačnosti môžu veľmi prispieť k pozitívnej atmosfére.
Správne načasovanie rozhovorov
Vyhnite sa ťažkým témam v nevhodných chvíľach: Nezačínajte vážne diskusie, keď je partner unavený, vystresovaný alebo má zlú náladu. Zvoľte chvíľu, keď obaja máte čas a energiu diskutovať pokojne.
Umenie ospravedlniť sa
Priznanie chýb: Ak ste sa mýlili alebo povedali niečo nevhodné, ospravedlňte sa úprimne a bez výhovoriek. To môže veľmi rýchlo ukončiť potenciálny konflikt.
Prevencia nejasností
Jasná komunikácia: Buďte otvorení a úprimní o svojich potrebách a očakávaniach. Nečakajte, že partner/ka bude vedieť, čo chcete alebo čo vás trápi bez toho, aby ste to povedali.
Humor a ľahkosť
Humor: Niekedy môže humor pomôcť zmierniť napätie a ukončiť hádku skôr, ako sa rozvinie. Avšak, musí byť použitý citlivo, aby sa situácia ešte viac nevyhrotila.
Teda ako predísť partnerským hádkam? Nie je možné úplne sa vyhnúť hádkam, ale ich počet a intenzitu môžete znížiť tým, že budete k partnerovi (partnerke) pristupovať s úctou, trpezlivosťou a porozumením. Vo vzťahu sú dôležité otvorenosť a ochota komunikovať. Dobrá komunikácia a vzájomná otvorenosť zlepší nielen vzťahy ale i osobné zdravie.
